前言：
新冠病毒疫情防控期间，面对无法出门锻炼且没有特效药及疫苗的现实情况，自身免疫力就成为抵御病毒的利器。根据体育部授课计划的整体要求，瑜伽课教师田野根据室内锻炼“安全性、小空间、适度练、不扰民、强素质”的原则，结合瑜伽项目特点，把该课程的授课理念、建设思路、线上授课方法经验与大家一同分享。
田野，长春建筑学院体育教研部讲师，主讲《瑜伽选项课》、《武术选项课》、《健美操选项课》等，参与国家重点研发计划项目1项、参与省部级课题3项，参与厅局级课题1项；荣获2018年度校青年教师大奖赛二等奖、2019年演讲比赛二等奖；公开发表论文10余篇，编写教材5部。
课程情况:
课程名称：《大学体育与健康——瑜伽选项课》
课程类别：必修课
授课班级：2018级、2019级
学时：32学时
学分：1学分
课程特点：
1.瑜伽课特点
瑜伽课不同于其它授课项目，它是通过静思、调息、冥想、体位法等综合性的练习最终达到身、心、灵的统一。它通过呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙等适度的刺激，能去除身体的不安定因素，从而使身心达到健康、自然、统一、安定的目的。
2.瑜伽与思政
内容
序号 | 授课形式 | 培养目标 |
1 | 双人瑜伽 | 信任 |
2 | 分组动作创编 | 团队精神 |
3 | 体式练习 | 突破自我、挑战困难 |
4 | 体式前弯动作 | 谦卑内敛 |
5 | 循序渐进练习 | 自律进取 |
《瑜伽选项课》转为线上教学的实现形式：
为保障线上教学顺利进行，在线授课主要采用“学习通”和微信群两种形式。师生依托上学期已有的选项课微信群进行消息的传达、沟通与反馈，利用“学习通”进行技术动作和知识内容的传授，包括：推送授课视频、语音直播及课程日常管理等。
课前准备：
1.教学准备
根据瑜伽课程特点，依据从简入繁、循序渐进的原则，同时侧重选择了同学们急需解决的腰腹、腿部及柔韧等问题，选取了8周适合居家练习的授课内容。针对瑜伽课程特点加入了瑜伽理论：瑜伽起源与发展、瑜伽流派、瑜伽饮食等理论知识。
2.教学视频录制
从教学视频背景设计、到巧妙利用生活用品作为运动辅助器械，认真打磨、整改，只为追求最佳的教学效果和质量，使学生虽然不能返回到课堂，在家中一样体验运动的乐趣。
（请横向观看）
3.宣传片制作
为了让学生认识到增强免疫力的好处和运动锻炼的必要性，在开课前制作了短片，以网络链接的形式推送给学生进行宣传。
4.学生联络
避免个别学生私自退群情况发生，提前进行班级微信群的维护工作，对群内学生进行整理，并对已掉队学生做相应的通知，确保3月2日正式开展在线教学。
教学设计的调整：
1.知识点
从运动专题和身体素质两方面将知识点适当调整，分模块教学，有针对性的解决身体存在的问题，如腰腹赘肉、身体柔韧性、假胯宽等。
2.教学互动
通过线上教学内容传授、教师在线指导、学生回传锻炼视频打卡等环节进行监督落实，保证学生在疫情防控期间能够进行有效的体育锻炼。
3.过程性评价
期末总成绩=学习通20%+线下作业20%+微信群学习视频反馈60%。学习通20%的成绩包括线上签到10%+阅读资料10%；线下作业主要是针对瑜伽理论知识进行梳理，开学后上交，占比20%；微信群学习视频反馈是对学生技术动作掌握最直观的评价，占比60%。
总结：
1.通过微信、学习通软件进行授课，资料传送便捷且形式多样，图片、文档、视频、音频可以满足上课需求。通过我们建课团队与其他教师分享，后台学情和成绩统计智能客观，
2.与授课团队一起解决开始授课前存在的问题。
3.正式开课后，课前与课后及时发布课程相关文件，包括：教案、大纲、授课视频、理论讲稿等。
4.课程积极融入课程思政内容，关注疫情防控期间学生心理辅导，通过运动培养学生积极乐观、不怕挫折的生活态度。
5.课上讲解，采用随讲随练，讲练结合，真正达到强身健体增强免疫力的目的。
6.课上注重动作指导，选取简单易懂的动作，关注动作标准性，避免出现不必要的运动损伤。
7.课后及时收集学生反馈的训练视频，纠正动作，及时解决问题，达到最佳锻炼效果。
撰稿：教务处、体育教研部 编辑：赵纪超